Pourquoi je suis épuisé(e) dès septembre : les vraies raisons + mes solutions naturelles

La rentrée rime souvent avec fatigue inexpliquée. Vous pensiez revenir de vacances en pleine forme, et pourtant vous vous traînez dès les premiers jours de septembre ? Cette sensation n'est pas dans votre tête. Je vous explique en détail pourquoi et ce qu'il faut faire pour vous rebooster rapidement et naturellement !

Le choc de la reprise : un tsunami hormonal

Votre organisme vient de subir un bouleversement majeur. Pendant les vacances, vos rythmes biologiques se sont naturellement réajustés : lever plus tardif, repas décalés, activité physique différente. Septembre impose un retour brutal à des horaires contraints. Aïe !

Cette transition provoque un dérèglement de votre horloge interne. Votre production de cortisol, l'hormone du stress, s'emballe pour s'adapter au changement. Résultat : vous vous sentez vidé avant même d'avoir commencé. L'idéal étant donc de s'y prendre à l'avance et de reprendre un rythme classique bien avant septembre.

Les carences cachées de l'été

L'été, nous négligeons souvent notre équilibre nutritionnel. Apéritifs répétés, repas irréguliers, consommation d'alcool plus importante... Votre foie a travaillé en surrégime. Vos réserves en magnésium, vitamines B et fer s'amenuisent.

Le manque de magnésium explique cette sensation de "batterie à plat". Ce minéral essentiel à plus de 300 réactions enzymatiques s'épuise rapidement lors des périodes de stress. Une supplémentation dès la rentrée n'est donc pas une mauvaise idée !

Mes solutions naturelles éprouvées

• Pour réguler votre rythme circadien : Exposez-vous à la lumière naturelle 15 minutes dès le réveil, même par temps gris. Cette simple habitude relance votre production de sérotonine et recale votre horloge biologique. En hiver, je recommande beaucoup la luminothérapie, mais cela peut se pratiquer dès la rentée de septembre.

• Pour soutenir vos surrénales : Intégrez l'ashwagandha, cette plante adaptogène aide votre organisme à mieux gérer le stress.

• Pour combler les carences : Privilégiez le magnésium bisglycinate, mieux assimilé que les autres formes. Sa prise avant le coucher favorisent aussi l'endormissement. Associez-le à de la vitamine B6 et la taurine pour optimiser son absorption.

• Une cure détox douce : C'est bien de venir soutenir le foie après un été haut en couleurs. Un foie encrassé peut affaiblir aussi l'organisme et le fatiguer plus qu'il ne le faudrait. Infusion de romarin, cure de desmodium... Des plantes cholagogues et hépatoprotectrices sont à privilégier.

L'erreur à éviter absolument

Ne compensez pas la fatigue par des excitants. Café supplémentaire, boissons énergisantes ou sucre vous donneront un coup de fouet temporaire, mais aggraveront l'épuisement à moyen terme.

La fatigue de rentrée n'est pas une fatalité. Avec ces ajustements naturels, vous retrouverez votre énergie en 2 à 3 semaines. Écoutez votre corps : il vous dit simplement qu'il a besoin de temps pour s'adapter.

Besoin d'un accompagnement personnalisé ? N'hésitez pas à me contacter directement par e-mail ou à prendre rendez-vous en ligne. Notez qu'en aucun cas les conseils proposés peuvent remplacer un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé.