Le drainage lymphatique est une technique de massage thérapeutique très intéressant pour tout le monde. Mais il l'est d'autant plus pour les sportifs, car il offre de multiples bénéfices physiologiques et récupératifs. Quels sont les bienfaits du drainage lymphatique pour sportifs ? Quand faut-il faire un drainage lymphatique ? Je vous partage toutes les infos pour vous, sportifs, qui recherchent de meilleures performances et une récupération physique plus rapide.
Qu'est-ce que le drainage lymphatique ?
Le drainage lymphatique est une technique manuelle que nous utilisons en Naturopathie, dans le cadre d'un protocole naturopathique ou non. Il a pour but de stimuler la circulation de la lymphe ainsi que la circulation sanguine. Pour les sportifs, c'est un massage drainant très intéressant puisqu'il permet de rapidement éliminer les toxines, réduire la fatigue musculaire et optimiser les performances.
Les bienfaits du drainage lymphatique pour sportifs
Récupération physique accélérée
Le drainage lymphatique pour sportifs favorise :
L'évacuation des déchets métaboliques ;
La diminution des inflammations post-effort ;
La diminution des courbatures et tensions musculaires.
Prévention des blessures
Une circulation lymphatique optimale permet de :
Réduire les risques de tensions musculaires ;
Augmenter la mobilité et la flexibilité ;
Limiter les oedèmes et gonflements.
Optimisation des performances
Le drainage lymphatique apporte aussi :
Une meilleure oxygénation musculaire ;
Une récupération physique plus rapide ;
Une diminution du stress oxydatif.
Quand faire une séance de drainage lymphatique sportif ?
Une séance de drainage lymphatique pour sportifs peut être réalisé :
Avant une compétition pour préparer le corps ;
Après un entraînement intense ;
En période de récupération ;
En cas de fatigue musculaire ;
En période de convalescence après une blessure.
Durée et fréquence d'un drainage lymphatique sportif
Un drainage lymphatique dure généralement 60 minutes pour tout le corps, ou 30 minutes pour les jambes uniquement. Sachant qu'il est toujours plus pertinent de faire le corps entier pour relancer la circulation lymphatique partout. Les résultats ne seront que plus intéressants !
La fréquence varie selon l'intensité de la pratique sportive. En période de compétition, une séance 1 à 2 fois par semaine est très bien. En période d'entraînement classique, 2 fois par mois est déjà très bénéfique pour soutenir le corps et la circulation générale des fluides.
Conclusion
Le drainage lymphatique est une pratique manuelle optimale pour les sportifs. Elle offre un soutien naturel dans la récupération et l'optimisation des performances. Je vous recommande de toujours le pratiquer avec un professionnel formé. Je pratique dans mon cabinet le drainage lymphatique manuel brésilien. Une méthode de drainage composée de mouvements dynamiques et toniques qui est adapté aux sportifs.
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter directement par e-mail ou à prendre rendez-vous en ligne. Les séances de drainage lymphatique brésilien se déroulent à mon cabinet, à Saint Jouan des Guérets, proche de Saint-Malo.
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