10 astuces de Naturopathie pour soigner les maux du quotidien

La naturopathie regorge de ressources simples pour apaiser les petits maux du quotidien sans forcément vider toute l’armoire à pharmacie. Migraine, digestion difficile, coup de stress, rhume qui s’installe… il existe des solutions naturelles, accessibles et efficaces pour soutenir votre corps au bon moment.

Dans cet article, je vous partage 10 astuces de naturopathe à avoir toujours sous la main pour constituer une vraie trousse de secours naturelle maison et prendre soin de vous, au fil des jours.

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#1 Le charbon actif végétal pour la digestion

Le charbon actif piège les toxines et soulage rapidement ballonnements, crampes et intoxications alimentaires. Prenez-le en poudre ou gélules pour une action express.

Ma reco : 1-2g au besoin, max 3 jours ; attendez 2h après les médicaments.

#2 L'aloe vera pour la peau

L’aloe vera apaise, hydrate et répare les peaux sensibles, coups de soleil, herpès ou acné. Appliquez du gel pur en fine couche.

Ma reco : Testez sur l’avant-bras 24h avant ; privilégiez bio certifié.

#3 L'huile essentielle d'Eucalyptus radié pour le rhume

Décongestionne le nez et libère les voies respiratoires en cas de rhume ou rhinite. 2 gouttes en inhalation ou diffusion, 3x/jour.

Ma reco : Interdit <6 ans, grossesse 1er trimestre, asthme.

#4 La luminothérapie pour la saison hivernale

J'ai fait un article entièrement dédié à la luminothérapie, dans lequel je vous expliquais tout son intérêt pendant la saison hivernale. 30 min le matin devant une lampe 10 000 lux.

Ma reco : Commencez par 10 min et montez progressivement.

#5 Le cataplasme d'argile verte pour les douleurs rhumatismales

Anti-inflammatoire puissant pour entorses, tendinites, rhumatismes ou arthrose. Étalez 2mm d’argile + eau sur la zone douloureuse.

Ma reco : Renouvelez toutes les 2h, max 4h d’affilée ; rincez si ça sèche.

Besoin d’aide pour vos douleurs articulaires ?

#6 La respiration carrée pour gérer les émotions

Inspirez 4s, bloquez 4s, expirez 4s, bloquez 4s. Répétez 5 min pour calmer anxiété et émotions.

Ma reco : 3x/jour + au coucher ; plus simple que la cohérence cardiaque.

Personnellement, je trouve cette pratique beaucoup plus facile à faire et accessible que la cohérence cardiaque. Je vous en parle davantage dans mon article sur l'aide à l'endormissement.

#7 L'huile essentielle de Menthe poivrée pour tous les bobos

Anesthésiant, antalgique, antifongique... Elle est géniale en cas de maux de tête, de crampes, d'herpès, de mycoses. 1 goutte diluée sur tempes ou zone.

Ma reco : Toujours diluée 10% dans huile végétale ; interdit au moins de 6 ans, épileptiques.

#8 Le sel d'Epsom pour diminuer le stress

Dans l'eau du bain, ajoutez environ 300g et profitez-en pendant 20 min ! C'est idéal pour faire une recharge en magnésium et relâcher les tensions et le stress.

Ma reco : 1-2x/semaine ; rincez bien si picotements.

#9 L'huile d'Arnica pour tous les chocs

Anti-inflammatoire pour hématomes, douleurs musculaires, entorses. Massez doucement 3x/jour.

Ma reco : Jamais sur plaie ouverte ; version homoéopathique en pharmacie.

#10 Le gingembre contre les nausées et vomissements

Infusion, shot ou cuisine : stop nausées, vomissements, ballonnements. Idéal 1er trimestre grossesse.

Ma reco : 1g frais râpé/jour ; privilégiez le frais à la poudre.