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La trousse de secours naturelle pour l'hiver

Il faut le dire, il n'y a rien de drôle à l'arrivée de l'hiver. Les amoureux de Noël et des fêtes de fin d'année diront certainement le contraire. Mais avouez que le froid, la pluie, les jours qui se raccourcissent et les maux d'hiver ne sont pas franchement les bienvenus. Fatigué ? Malade ? Triste ? Épuisé ? Comment composer sa trousse de secours naturelle ? Pas de panique, je vous partage ma trousse de secours naturelle pour l'hiver en tant que Naturopathe.


Lutter contre la fatigue

L'hiver, on a tendance à perdre un peu en vitalité. On est plus fatigué, plus enclin à mal dormir, à ne pas être toujours de super humeur. Dans ce cas, voici quelques petites astuces naturelles pour vous booster :

  • Le plasma marin isotonique est mon allié tout au long de l'année. Il renforce les défenses immunitaires, est un puissant anti-inflammatoire, apporte un shot complet de vitamines et minéraux et donne un gros coup d'énergie. Peut se prendre à tout âge avec une posologie adaptée ;

  • L'hydrolat de fleur d'oranger est réputé pour calmer le système nerveux central, aider à l'endormissement et calmer les tensions. Il est idéal pour les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil et qui se réveillent fatiguées le lendemain matin. À partir de 3 ans.

  • La vitamine C liposomale de chez COPMED est aussi un excellent produit pour lutter contre la fatigue hivernale. Apporte les apports nécessaires en vitamine C, renforce le système immunitaire, favorise la production des globules rouges et booste la production de collagène. Que dire de plus ?!


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Booster son système immunitaire

un couple qui marche dehors avec leur bébé dans la poussette trousse de secours naturelle pour l'hiver

On est bien d'accord, on doit prendre soin de son système immunitaire un peu tout au long de l'année. C'est le meilleur moyen de booster sa vitalité et de prévenir des maladies. Mais quand le froid arrive, c'est d'autant plus important ! Alors pour la trousse de secours naturelle pour l'hiver, voici ce que je vous recommande :

  • Les probiotiques pour renforcer la flore intestinale et apporter de bonnes bactéries à son microbiote. Privilégiez les bactéries Lactobacillus acidophilus, rhamnosus GG, salivarius. Mais aussi les bactéries Bifidobacterium lactis, breve, bifidum.

  • Le pollen est un revitalisant pour l'organisme, voire un véritable stimulant puisqu'il est composé de vitamines B, C et E, ainsi que de minéraux et oligoéléments comme le fer, le calcium, le potassium, etc. De manière générale, les produits de la ruche (gelée royale, propolis, miel) sont des produits indispensables pour prendre soin de sa santé.

  • La phycocyanine est un produit incroyable et très beau, par la même occasion. J'en parlais déjà dans mon article sur les plantes indispensables pour les sportifs. C'est un concentré de bienfaits pour les défenses immunitaires. Elle lutte contre les radicaux libres, renforce le microbiote et réduit les inflammations.


Combattre les infections hivernales

C'est aussi la saison où il y a le plus de virus et de microbes qui traînent. Et s'il est toujours mieux de prévenir en boostant son immunité, parfois, c'est déjà trop tard !

  • L'huile essentielle Ravintsara (Cinnamomum camphora CT cinéole) est un classique ! C'est un antiviral, un antibactérien, un antifongique, presque un anti-tout ! Elle stimule aussi les voies respiratoires ce qui est très intéressant en cas de grippes, rhumes, rhinopharyngite, bronchites, etc. Utilisation déconseillée, voire interdite chez la femme enceinte ou allaitante, les enfants de moins de 6 ans, les personnes épileptiques et asthmatiques. Toujours demander conseil à un professionnel de santé.

  • L'extrait de pépins de pamplemousse est aussi un incroyable en cas de maladie. C'est un puissant antibactérien et antibiotique naturel. Il empêche notamment la réplication virale et lutte contre certains virus.

  • L'hydrolat de thym à linalol (Thymus zygis (Loefl.) L.) est un anti-infectieux puissant et family-friendly. Vous pouvez l'utiliser dès l'âge de 3 mois, dans l'eau du bain de bébé. Il est idéal pour lutter contre les virus, il rééquilibre la flore intestinale et soulage les maladies hivernales comme le rhume ou encore la bronchite.



Contrer la dépression saisonnière

une femme dans un marché de noël trousse de secours naturelle pour l'hiver

On le sait, à cause du froid, de la pluie et des jours qui se raccourcissent, la baisse de moral peut rapidement survenir. Et rassurez-vous, vous êtes loin d'être le ou la seule ! Dans ma trousse de secours naturelle pour l'hiver, je vous recommande fortement :

  • Une plante adaptogène comme la Griffonia. Elle est réputée pour être un antidépresseur naturel grâce à sa richesse en 5-HTP, le précurseur de la sérotonine. Elle est donc capable de réguler l'humeur et de lutter contre l'anxiété, la dépression, les angoisses, etc.

  • La luminothérapie, ma pratique favorite ! Je vous partage tous ses bienfaits dans mon article dédié à ce sujet. Spoiler alert : son pouvoir est beaucoup trop sous-estimé !

  • Le bourgeon de figuier de chez Herbolistique est un produit que j'affectionne surtout pour d'autres situations. Mais il reste super intéressant dans le cas d'une dépression saisonnière. En gemmothérapie, il est considéré comme le bourgeon du YIN. Il est capable de panser les maux du corps et de l'âme. Il est donc indiqué en cas de dépression, fatigue nerveuse, baisse de moral, etc.


Code praticien Herbolistique : F35533


Se sortir d'un repas trop copieux

Eh oui, qui dit hiver, dit aussi des repas copieux, à rallonge et très gras. Dans ce cas, dans ma trousse de secours naturelle pour l'hiver, j'ai systématiquement :

  • Le charbon végétal actif est un détoxifiant digestif. Il absorbe et élimine les toxines accumulées qui pourraient créer des ballonnements, des troubles digestifs voire des intoxications alimentaires. C'est parfait pour mieux digérer et éviter les désagréments.

  • L'huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita L.) est connue notamment pour ses propriétés antispasmodiques. Grâce à sa forte teneur en menthol, elle est capable de diminuer les ballonnements, les spasmes et même les reflux gastriques ponctuels. Utilisation déconseillée, voire interdite chez la femme enceinte ou allaitante, les enfants de moins de 6 ans, les personnes épileptiques et asthmatiques. Toujours demander conseil à un professionnel de santé.


Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter directement par e-mail ou à prendre rendez-vous en ligne. Notez qu'en aucun cas les conseils proposés peuvent remplacer un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé.

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